Уже через считанные дни наступит Священный месяц Рамадан – особенный месяц, в течение которого меняется вся жизнь верующего, в том числе физическая составляющая. В месяц Рамадан верующим вменен в обязанность пост, к которому нужно отнестись предельно аккуратно.

Несколько советов врачей в преддверии Рамадана:

1. Если человек страдает какими-либо болезнями, и его состояние может быть усугублено соблюдением поста, то ему обязательно нужно проконсультироваться с врачом по поводу того, можно ли ему держать пост.

2. Какие болезни могут быть противопоказанием к посту и требуют консультации врача перед Рамаданом? Необходимо помнить, что больным людям, особенно страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, может быть не рекомендовано поститься, так как теряется большое количество воды и микроэлементов с потом, что ведёт к нарушению водно-электролитного баланса, сгущению крови, кислородной недостаточности. Несоблюдение водного режима в течение 16 часов может привести к пагубным последствиям.

3. На ифтар прием пищи следует начать с фруктов, овощей, фиников. Употребляйте мясо и рыбу (желательно, нежирных сортов), кисломолочные продукты и старайтесь восполнять дефицит воды. Дополнительно принимайте витаминные комплексы с минералами.

4. Отдавать предпочтение медленно перевариваемой пищи, содержащей пищевые волокна, а не такую, что усваивается быстро за три-четыре часа. Избегать соленого.

5. Если есть назначенные врачом лекарственные препараты, то не рекомендуется прерывать их регулярный прием.

6. Старайтесь воздержаться от физических нагрузок в жаркое время дня (не посещайте спортивные залы, бани, сауны, ограничьте работы на садовых участках). Спорт оставьте на вечер.

7. В жаркое время следует носить светлую одежду из натуральных тканей, не ходить с непокрытой головой под солнцем.

Islam-today