Наверное, постоянная усталость и недосып – это проблема, знакомая многим. Но не всегда отсутствие сна является единственной причиной, вызывающей усталость.

Некоторые наши привычки могут изнурять вас на физическом и умственном уровне. Существует несколько привычек, которые заставляют нас чувствовать усталость:

Не пьете достаточно воды

Даже небольшой недостаток воды в организме 2% увеличивает затраты собственной энергии.

Он вызывает понижение объема крови и делает ее гуще. Сердце бьется быстрее, энергии затрачивается больше, в результате человек испытывает усталость. Взрослому человеку требуется пить в день около 2-3 л воды в зависимости от веса.

Не потребляете достаточное количества железа

Дефицит железа вызывает раздражительность, слабость и ухудшение концентрации. К тому же, он вызывает постоянную усталость, так как меньше кислорода поступает в мускулы и клетки. Для восполнения нормы железа в организме следует употреблять мясо, яйца, сыр, орехи, зеленые овощи.

Вы - перфекционист

Стремление к постоянному совершенству, что если быть честным, невозможно, заставляет трудиться вас активнее, и дольше чем следует. Перфекционист ставит нереальные цели и в результате не испытывает удовлетворение.

Беспокойство

Постоянное беспокойство и стресс изнуряют человека умственно и «парализуют» его. Когда вас одолевают подобные мысли, сделайте глубокий вдох, и постарайтесь успокоить себя, настройтесь на положительное.

Не завтракаете

Когда человек спит, организм усваивает то, что было употреблено за ужином. Поэтому, когда он просыпается, организм также нуждается в питательных веществах, которых человек лишает себя, пропуская завтрак, и в течение всего дня испытывает усталость.

Не умеете говорить «нет»

Желание угодить всем вокруг оборачивается не лучшим образом для энергии человека. Такой человек все свое время посвящает тому, чтобы исполнять просьбы других и не успевает свои. Его неумение сказать «нет» приводит к тому, что люди начинают его использовать, он чувствует постоянное напряжение и усталость.

Беспорядок

Беспорядок вокруг создает беспорядок в голове. Одно лишь лицезрение беспорядка создает ощущение усталости и изнуренности и не дает сосредоточиться на других делах, что еще больше увеличивает ощущение усталости.

Перед сном тратите время перед экранами гаджетов

Многие из нас, когда уже должны спать, тратят время на соцсети и телефоны. Это лишает человека полноценного сна и нарушает здоровый сон, что ведет к состоянию усталости на протяжении всего следующего дня. Проанализируйте свой образ жизни. Зачастую, мы следуем вредным привычкам безотчетно, не замечая, как они отнимают наши жизненные силы.

Islam-Today